BARRAS DE ENERGIA DIY

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Certamente, cada um de nós enfrentou um problema tão grande que não há tempo para comer completamente! Esses períodos são muito prejudiciais ao nosso corpo e ameaçam várias doenças do estômago. Mas, felizmente, encontrei uma maneira muito boa de evitar tudo isso! Faça você mesmo barras de energia. Este prato é preparado com muita rapidez e simplicidade! E o mais importante, reduz o risco de prejudicar sua saúde!
E assim, para cozinhar, precisamos:

Aveia -200 g
Banana -1 unid.
Nozes -100 g.
Passas - 50 g.
Mel 80 g

Antes de tudo, despeje água fervente sobre as passas e deixe descansar por 5 minutos para lavar toda a sujeira.

Enquanto isso, pegamos 80 gramas de mel e o colocamos em banho-maria, enquanto o mel se torna mais fluido e o processo de cozimento será muito facilitado.

Bem, a terceira etapa preparatória é a trava de aveia. Eles precisam derramar um copo de leite e deixar por cinco minutos! Se você pular esta etapa e usar cereal seco, nossa barra estará seca e não será tão agradável comê-la.

Chegou a hora das passas! Se você tiver um liquidificador, coloque-o lá e pique-o, mas se isso não for possível, corte-o com uma faca ao meio e coloque-o em um prato fundo! Em princípio, você não pode cortar, mas as passas devem ser bem pequenas!

As nozes também precisam ser picadas!
Pegue uma folha de papel, dobre ao meio e coloque nozes. Em seguida, role um rolo!
E no final, temos nozes de uma fração menor.

Após 5 minutos! Nós esprememos nossos flocos de aveia do excesso de leite e colocamos em um prato.

Não se esqueça da banana. É o primeiro modo fatiado e, com a ajuda de um garfo, pressionamos até obter uma massa uniforme.

Quando todos os ingredientes estiverem no prato, retire o mel do banho e despeje no prato também. Depois disso, misture tudo muito bem! Se a massa estiver mal misturada, a barra não será uniforme e, portanto, não será tão saborosa.

Quando tudo estiver pronto. Colocamos o forno para esquentar, até 180 graus. Enquanto isso, espalhe a massa em uma assadeira e nivele-a com uma colher até uma espessura de 8 a 10 mm. E coloque no forno por 25-30 minutos.

Após o tempo, retiramos o prato e cortamos em pedaços de 10 cm. Corte as barras em um estado quente, porque após o resfriamento - isso será problemático.

Isso é tudo o que nosso prato nutritivo está pronto! É muito conveniente levá-lo para a escola ou para o trabalho.

PS: Esta é a receita mais fácil para uma barra de energia! Seus ingredientes podem ser variados ou até alterados! Você pode, por exemplo, remover a banana, colocar damascos secos, ameixas secas, tâmaras lá. Você pode colocar um pouco de chocolate, então a barra ficará com um cheiro muito agradável. Em geral, experimente os ingredientes e escreva nos comentários qual das combinações acabou sendo a mais deliciosa! Aprecie a sua refeição e tenha um bom dia!

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